Långpass

När man nu inte kan ligga på stranden kan man ju lika gärna ge sig ut på långpass.
Så resonerade jag efter att kommit hem från ett regnigt Ven.

Jag är extremt seg i benen, och det tog en 8,5 km innan benen började piggna till.
Nu gör det inte sådär jättemycket att benen inte svarar, de närmaste dagarna kommer det inte bli så mycket tid till träning, så lite korta promenader får förhoppnings benen att återhämta sig.

Regn

Idag söker vi oss inomhus. Här är vi och shoppar hos silversmeden.






- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Norreborgsvägen,,Sverige

Ven

Befinner mig på en kort semester på Ven, mitt i Öresund.

Jag har sett massor av joggare som kämpat sig upp för backarna idag.

Ångrar SÅ att jag inte tog med mig löparskorna.. Blev SÅ sugen.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Östanliden,Östanliden 3 26013 Sankt Ibb ,Sverige

Ang. viktminskning

Att folk fortfarande går omkring och tror att man kan tappa vikt genom att basta.
Sverige - 2010.. otroligt!

http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/viktklubbse/article7465363.ab

Under 24

Härligt tryck i benen, lagom push hela vägen.
Nästa mål måste väl vara under 50 på milen även på träning:-)

Söndagstur

Oj vad jag var stel när jag gav mig ut på dagens runda.

Mina nya skor kändes som pålar som smällde mot marken.

Men efter uppvärmningen började det kännas riktigt bra, och efter 5 km fick jag verkligen spring i benen.

DS Trainer får mina fötter att peka rakt, och foten känns friare. Det gör att jag vrider foten mer, och belastar mer lika på foten.

Jag vet ju inte riktigt hur det har varit förrän jag vaknar i morgon, men det verkar lovande.

Min form är det iallafall inget fel på. Det kändes som att jag joggade i lugn takt, men i praktiken flög jag fram i förhållande till min normala förmåga.

Tung runda

Jag hade tänkt köra milen, men redan efter ett par km kändes det att värmen skulle bli mig övermäktig.
Benen var också lite risiga, får nog vila två dagar till nästa pass.

DS Trainer

Efter att ha läst om dessa skor på olika forum har jag nu beställt ett par på nätet.
De är mycket lättare än mina nuvarande Kayano, och det kan nog vara bra att ett extra par.

Fotboll

Ja, jag är ju ingen fotbollsnörd, men visst är det underligt att Amerikanerna inte kan lära sig mer om "riktig" fotboll?

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/fotboll/internationell/usa/article7504283.ab

Nytt PB 5 km.

Idag sänkte jag mitt pb på 5 km med ca. 10 sekunder.

Det är faktiskt inte så illa eftersom jag faktiskt kände mig rätt hängig innan jag började.

Väldigt stel var jag med, men det blev bättre efter hand.
Nästa gång ska jag under 24 minuter!

Ang. skador

Jag förstår verkligen inte hur det här med skador och överbelastning hänger ihop.

Vissa perioder kan jag köra helt obegränsat, utan minsta känning, och kan knappt gå dagen efter.
Andra gånger smärtar det både här och där under löpningen, och efter 15 km är jag pigg som en mört och skuttar fram efteråt.

Jag tror att jag har kommit fram till att fart är det som sliter mest på mina muskler, och lederna tar mest stryk vid långlöpning.
Skadorna verkar dock komma helt utan förvarning och utan direkt orsak.

Kåsebergaloppet

Jag blev väldigt sugen på att springa Kåsebergaloppet när jag såg sträckningen.
Det verkar vara ganska tunga 10 km, men det lär bli hur mysigt som helst om vädret är bra.

http://www.kasebergaloppet.se/

Malmö runt

En varm sommarkväll gav jag mig ut..
Ett sommarmalmö fullt av uterestauranger glada människor och förväntan i luften.
Tempot bara ökade och ökade. Kändes som runners high i slutet.
Kunde har kutat en mil till tror jag, men de snart 40 åren har väl gjort en lite klokare. Om jag gjort det hade jag nog inte kunnat löpa på någon vecka.

Go runda i värmen

Idag var det hela 7 grader kallare när jag gav mig ut på min runda.
Nu kändes det mycket bättre, benen är inte helt ok men det var inget som hindrade mig i alla fall.

Värmeknäck

Ja, jag försökte mig på en 10 km runda, men efter 4 km var det totaltstopp.

Kanske inte så konstigt när det var 32 grader ute när jag gav mig av.

Folk tittade lite konstigt när jag kom springande, men det ger ju bara en liten extra kick..

Aftonbladet

http://www.aftonbladet.se/vader/article7441357.ab

Jag läste den innehållslösa artikeln i Aftonbladet.

Det som är poänglöst är just grejen att alla moln = regn, i alla fall om man läser artikeln.

När jag kommenterade detta blev jag utsatt för censur, inte bara en utan två gånger.

Man tog sonika bort mina logginlägg för att slippa att folk läste min kritik.

Dessutom tog artikelförfattaren bort sitt namn.

Första rundan sedan skadan

10 dagar sedan jag senast var ute. Det märktes verkligen på orken.

Tiden var annars helt ok med tanke på pausen.

Benen kändes pigga, hoppas de gör det även imorgon.

Inte någon fraktur

Mina ben börjar piggna till känner jag.

Kompressionsstrumpor och inflammationshämmande hjälper.

Jag kan verkligen tipsa om Löplabbets kompressionsstrumpor för löpning, samt apotekets motsvarighet för återhämtning.

Jag hämtar mig 2-3 ggr fortare efter ett långpass om jag först kyler ner benen direkt efter löpningen, och sedan tar på mig ett par av apotekets strumpor.

Fast så här mitt i sommaren känns det klart konstigt att vandra runt med knästrumpor.:-o

Sega ben

Börjar undra om jag dragit på mig en stressfraktur.

Benen känns som betong och det sticker på framsidan på vaderna när jag går.

Inte så att det gör jätteont att gå, men att springa är inte att tänka på.

I forum på nätet står det att man bör vila 8-12 veckor med alternativ träning under tiden.

Men jag vet bara inte vad jag ska träna istället. Mina knän pallar inte med cykling, och simning är för tråkigt.

Det blir väl att ta promenader... många och långa i makligt tempo.

I annat fall kommer jag att börja lägga på mig kilon, och det vill jag INTE.

Småskadad

Jag tror att jag får ta ett par dagars extra vila.

Mina ben känns fortfarande tunga och det sticker oroväckande i vaderna.
Jag hoppas att det snabbt ska bättre med hjälp av promenader och kompressionsstrumpor.

Backträning + 5 km

Benen var fortfarande ganska styva, men de mjuknade efter hand som jag körde upp och ner för stora backen på Bulltofta.

Jag hoppas att benen fick lite återhämtning av de lugna 5 km som avnjöts efteråt..

Om benen håller blir det ett långpass på söndag.

Idag är det backträning som gäller

Mina ben är fortfarande tunga efter brolopp, och turen till Svedala.
Backträning för mig är ett bra sätt att få upp pulsen utan att behöva anstränga benen så mycket.
Visst belastar uppförsbacken, men det där som sliter när man kör längre distanser slipper man ju.